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新生心理适应指导系列之生活适应篇
2023-09-03 13:26  

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一、大学生活环境的新挑战

初入大学校门的你,从对环境感到陌生到能身在其中如鱼得水,需要在以下几个方面做好适应:

1.生活习惯

高中时代,你只需要把大部分的精力投注在学习上,生活事务都有人帮忙料理。大学是一个人真正独立生活的起点,离开家庭、外出求学,摆在你面前的第一个挑战便是培养独立生活的能力。

2.饮食习惯

南方人吃的清淡,北方人吃的油腻;南方人爱吃甜食,北方人爱吃咸食。尽管“牡师院味道”比较接近大众的口味,但和你心目中“妈妈的味道”还是会有距离。

3. 文化风俗

4. 一方水土养一方人,同学们来自祖国各地,每个人身上都或多或少印刻着家乡的 “烙印”。尤其是在南、北方文化差异较大的情况下,学会尊重彼此的地域文化,求同存异,是每个人的必修课。

4.自然气候

无论在哪个季节,牡丹江都是美丽的,不枉于“雪城”、“塞外江南”、“鱼米之乡”的美誉。同学们一方面要了解天气情况,及时调整穿衣,防止感冒;另一方面可以结伴外出游玩,用心感受牡丹江的天然之美。

二、适应大学生活的必备技能
01主动熟悉环境

校园是大学生活中最重要的场所,要了解学校各项规章制度,在熟悉新的生活、老师和同学的同时,还要知道学校的教学及辅助设施,如教学办公室、图书馆、实验室、复印室、浴室、体育馆的开放时间等。只有对校园环境有充分的了解和熟悉,才能可以充分保障同学们顺利开展每天的学习和生活,减轻因陌生环境带来的焦虑、紧张情绪。

02摆脱分离焦虑当你面对与父母分离的时候,想着需要独自面对大学生活的时候,是否会感到焦虑、不舍或恐惧呢?其实,这些情绪的出现是很正常的,那如何进行调节呢?办法一:宣泄法。和亲人通个电话、唱唱歌、做做运动,或者索性大哭一场等都是宣泄思念之苦的有效途径。方法二:移情法。早日建立与新集体、新朋友的情感联系,使注意力和情感转移,是缓解想家情绪的根本途径。

办法三:时间控制法。规定好在每天固定的时间段专门进行和想家相关的事,如独自回忆、打电话等,其余时间从事其他事情。

03培养自理能力

对于许多同学来说,这是第一次独立开展自己的学习生活,周围没有事事替自己打理的父母,没有时常叮嘱自己学习的老师,许多事情需要大家亲力亲为。所以,学会自我管理大学生活的必修课。学会打理日常生活、整理好自己的床铺、规划好自己的课余时间、支配好自己的生活费……给自己一些时间,慢慢养成良好的自我管理能力。

04和谐交往

大学相比高中,有更大的平台和更开放的环境,你将有机会认识性格各异、价值观不同的同学。同学相处中,难免发生矛盾,要懂得换位思考和彼此尊重。保持真诚平等的态度,学会有效的沟通技能,构建多元化的社会支持系统。

05积极成长让自己快乐和幸福,这是一种能力。每个人在成长过程中都会遇到困惑甚至痛苦,让自己轻松前行是一个人的可持续发展之道,要及时调整不良心态,用沟通和合理宣泄取代压抑,采取适合自己的方式积极成长,幸福生活。

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